Mrzle noge so ena najpogostejših težav, ki jo ljudje omenjajo v zimskih mesecih, pri sedenju, delu v pisarni ali celo doma v toplem okolju. Občutek ledenih prstov, mravljinčenja ali hladu, ki ne izgine, je lahko zelo neprijeten. Nekatere osebe imajo mrzle noge celo skozi vse leto in pogosto ne vedo, zakaj.

Dobra novica je, da mrzle noge v veliki večini primerov niso znak resne bolezni, ampak posledica sprememb v mikrocirkulaciji kože, suhe kože ali navad, ki jih lahko izboljšamo. V tem članku boste izvedeli, zakaj se to zgodi, kdaj je razlog kozmetične narave in kdaj je potreben zdravniški pregled, ter kako lahko doma resnično izboljšate občutek toplote.

Kako se razvije občutek mrzlih nog? (kaj se dogaja v telesu)

Občutek mrzlih nog se začne mnogo globlje, kot si večina predstavlja. Ko je telo izpostavljeno mrazu ali stresu, se krvne žile v okončinah refleksno zožijo. To je normalen zaščitni mehanizem, saj želi organizem ohraniti toploto v notranjih organih, zato “odreže” toploto tam, kjer je najmanj nujna.

Stopala so anatomsko najbolj oddaljena od srca, zato imajo že v osnovi šibkejši pretok krvi.
Ko pride do zoženja žil, se količina krvi v kapilarah na stopalih še dodatno zmanjša, kar povzroči hladno, bledo ali modrikasto kožo, občutek ledenih prstov, mravljinčenje ali občutek “mrtvih” stopal.

Če je povrhnjica suha, razpokana ali zadebeljena, je prekrvavitev kože še slabša, zato se občutek mraza okrepi, koža namreč izgublja toploto hitreje in slabše reagira na temperaturne spremembe.

Najpogostejši vzroki za ledeno mrzle noge

Večina ljudi, ki občuti mrzle noge, nima bolezni, temveč kombinacijo dejavnikov, ki vplivajo na prekrvavitev in kožno termoregulacijo. Najpogostejši razlogi so:

• dolgotrajno sedenje ali premalo gibanja,
  
• neustrezna, pretesna obutev, ki omejuje pretok krvi,
  
• sedenje s prekrižanimi nogami,
  
• kronični stres, ki povzroča refleksno krčenje žil,
  
• hormonske razlike, zaradi katerih imajo ženske pogosteje hladne okončine,
  
• suha, zadebeljena koža, ki slabše prevaja toploto in hitreje izgublja toploto.
  

V teh primerih gre predvsem za moteno kožno mikrocirkulacijo, ne za bolezen. Če se izboljša gibanje, nega kože in navade, se občutek mrzlih nog pogosto občutno zmanjša.

To je tudi razlog, zakaj imajo nekateri ljudje občutek toplote takoj po masaži ali nanosu izdelkov, ki spodbujajo lokalni krvni obtok, koža se odziva bolje, ko je navlažena, mehka in dobro prekrvavljena.

Malo ljudi ve, da je suha koža lahko eden od razlogov za občutek mraza. Zadebeljena, razpokana ali izsušena povrhnjica poslabša prekrvavitev površine, vpliva na občutek toplote in oslabi kožno bariero. Tukaj lahko naredijo pomembno razliko negovalni izdelki, ki spodbujajo mikrocirkulacijo.

Kdaj so mrzle noge lahko povezane z zdravstvenim stanjem?

Čeprav so mrzle noge večinoma posledica motene mikrocirkulacije ali navad, obstaja manjši delež ljudi, pri katerih je občutek hladnih stopal povezan z osnovnim zdravstvenim stanjem. Pri teh osebah se simptomi običajno razlikujejo od »običajnih« mrzlih nog, so izrazitejši, pogostejši in pogosto spremljani z drugimi znaki.

Eden najpogostejših razlogov je Raynaudov fenomen, pri katerem pride do prekomernega, nenadnega krčenja žil v prstih. Prsti najprej povsem pobledijo, nato pomodrijo in postanejo boleči; občutek mraza je izrazit in pogosto sprožen že ob blagih temperaturnih spremembah.

Pri hipotiroidizmu je upočasnjen metabolizem vzrok za občutek hladnosti v celotnem telesu, ne le v stopalih. Mrzle noge so v tem primeru del širšega spektra simptomov, kot so utrujenost, suha koža in upočasnjen srčni utrip.

Anemija lahko povzroči mrzle noge, ker zaradi pomanjkanja hemoglobina tkiva prejmejo manj kisika. Ljudje z anemijo pogosto opisujejo občutek hladnih rok in nog tudi v toplejšem okolju.

Pri periferni žilni bolezni se mrzle noge pojavljajo skupaj z bolečino pri hoji, težo v nogah ali zmanjšanim pulzom v stopalih, kar kaže na zoženje arterij.

Tudi sladkorna bolezen lahko vpliva na temperaturo stopal, zaradi oslabljene mikrocirkulacije in okvare živcev se pojavi kombinacija mrzlih stopal, pekočih občutkov ali zmanjšane občutljivosti.

V vseh teh primerih je ključno prepoznati širši vzorec simptomov. Če so mrzle noge stalne, napredujoče, izrazito boleče ali jih spremljajo drugi neobičajni znaki, je priporočljiv posvet pri zdravniku, saj je lahko težava povezana z motnjami prekrvavitve, metabolizma ali živčnega sistema.

Kako si lahko pomagate kar doma?

Pri mrzlih nogah največ naredimo z majhnimi, rednimi navadami, ki izboljšajo mikrocirkulacijo in kakovost kože. Veliko ljudi preseneča, da že nekaj preprostih ukrepov občutno zmanjša občutek mraza in napetosti v stopalih.

Eden od najučinkovitejših načinov so preproste toplotne vaje, kot so kroženje gležnjev, dvigovanje in spuščanje prstov ali hitro »tipkanje« s stopali po tleh. Če jih izvajamo vsaj dve do tri minute, se pretok krvi v stopalih vidno izboljša, stopala pa se segrejejo skoraj takoj.

Zelo dobrodošla je tudi masaža stopal. Ne gre zgolj za sprostitev, masaža mehča tkiva, izboljša prekrvavitev in umiri živčni sistem, kar pomaga pri tistih, ki jim stopala hladijo zaradi stresa ali napetosti. To je še posebej učinkovito z izdelki, ki spodbujajo mikrocirkulacijo ali vsebujejo negovalne sestavine.

Ker je kakovost kože pomemben del občutka toplote, ima velik pomen tudi redna nega stopal. Kreme ali pene, ki navlažijo kožo, izboljšajo odziv kapilar in hkrati ščitijo povrhnjico, lahko bistveno zmanjšajo občutek hladne kože. Tovrstna nega je idealna za ljudi, ki imajo mrzle noge že po naravi, saj dobro navlažena koža zadržuje toploto bolje kot suha ali zadebeljena.

Seveda ne smemo pozabiti na primerno obutev in nogavice. Volna, bambus ali termo materiali so odlični, a nič ne pomaga, če stopala v čevljih nimajo prostora. Pretesna obutev namreč zoži žile in poslabša prekrvavitev, kar pomeni še več mraza, kljub toplim materialom.

Footlogix Cold Feet Formula pena za mrzle noge

Footlogix Cold Feet Formula je namenjena prav ljudem, ki imajo kronično mrzla stopala, občutek hladne kože, zmanjšano mikrocirkulacijo v povrhnjici in suho kožo stopal, ki slabše prevaja toploto.

Formula vsebuje sestavine, ki stimulirajo lokalno mikrocirkulacijo in izboljšajo naravni toplotni odziv kože, ne da bi povzročale draženje ali pekoč občutek (kot pri mazilih z mentolom ali kapsaicinom).

Mousse tekstura se hitro vpije, ne pušča madežev in je primerna za vsakodnevno uporabo.

Zaključek

Mrzle noge so v večini primerov neprijetnost, ne bolezen. Pogosto gre za preprosto kombinacijo zmanjšane mikrocirkulacije, suhe kože in življenjskega sloga. Z nekaj spremembami navad in pravilno nego lahko občutek toplote močno izboljšate.

Za mnoge ljudi je najbolj učinkovita kombinacija redno gibanje, masaža in nežno ogrevanje stopal, hidracija kože in izdelki, ki spodbujajo mikrocirkulacijo, kot je Footlogix Cold Feet Formula.

VIRI IN LITERATURA:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23045-cold-feet

https://www.lekarnanaklik.si/mrzla-stopala-pogrejmo-jih

https://vizita.si/zdravje/imunski-sistem/vedno-hladne-roke-in-noge-so-lahko-tudi-znak-za-preplah.html